全民福州麻将手机版|福州麻将小游戏

廣西日報傳媒集團主辦

您當前的位置:廣西新聞網 > 廣西手機報頻道 > 手機報-移動(2009版首頁欄目) > 正文

廣西手機報12月14日下午版

廣西手機報12月14日下午版

2019年12月14日 
星期六 農歷十一月十九
封面圖:目前,廣西已進入冬季,盡管連日來氣溫飆升如夏,但下周強冷空氣來后,天氣將翻篇,廣西各地氣溫將下降8℃-10℃。冬季是生機潛伏閉藏的季節,是一年的結束,也是一年的開始,因此,做好冬季養生對來年的健康至關重要。冬季氣候寒冷,這時候人體的新陳代謝也處于相對緩慢的水平,因此冬季養生之道,應著眼于一個“藏”字。中醫認為“腎藏精”,所以冬季的養生可以通過飲食、藥物、睡眠等方面,達到收斂固精的目的。詳閱本期健康專刊

--今日導讀--
【健康專刊】
▲冬季養生要順應節氣 順時養生
▲注意!冬季養生應做到“五暖”
▲秋冬季節養生應注意多喝點水
▲冬季養生 適量運動仍不可少
▲充足的睡眠有益于陽氣潛藏
▲冬季可適當進補黑色護腎食物
▲推薦兩款實用冬季養生食譜

【溫馨提示】
本頁為目錄,請按手機相應鍵閱讀下頁內容,編輯gxb發送至10658000,可訂閱廣西手機報。瀏覽廣西最新最快新聞資訊,請訪問手機廣西網。手機報無法接收自助排障方法:1.關開機并刪除部分舊信息;2.發送短信“BF”至10658000補發24小時內未成功接收的手機報;3.更換至另一部彩信手機再試;4.如嘗試以上操作仍接收不到,建議您移步溝通100營業廳處理。

廣西手機報12月14日下午版

【冬季養生·保暖】
冬季養生做到“五暖”
---------
針對冬季天氣寒冷,空氣干燥等特點,有關專家建議,在冬季養生要順應節氣,做到順時養生。

>>頭暖
中醫認為,頭為諸陽之會。人體手足三陽經均會聚于頭。頭部暴露受寒冷刺激,血管會收縮,頭部肌肉會緊張,易引起頭痛、感冒,甚至會造成胃腸不適等。所以寒冬外出時,要戴一頂保暖的帽子。

>>背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟,危害健康。除了引起腰酸背痛外,背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟,促發各種不適。

>>食暖
冬季飲食宜溫暖,忌寒涼,以不損傷脾胃為宜。可進食牛肉、羊肉等高熱量、高蛋白食物。

>>腹暖
腹部肩負食物的運化、吸收功能。冬季如感受寒邪,易出現胃脘痛、腹瀉、消化不良等脾胃病。

>>腳暖
民諺有“百病從寒起,寒從腳下生”之說。一旦腳部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力下降。后果是病毒、細菌容易乘虛而入,使人感冒。

【冬季養生·訣竅】
冬季養生做到“三點式”:多點水 出點汗 早點睡
---------
>>多點水
據了解,入冬以來,廣西咽干口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。專家表示,天氣干燥,在正常情況下,人體每天會蒸發掉約1000毫升水分。專家建議,冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。因此秋冬季節養生應注意多喝點水,通常每日補水應保持在2000-3000毫升。

>>出點汗
冬季天氣寒冷,人們容易縮手縮腳,減少運動量,但冬季養生適量運動仍不可少。要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。但是,鍛煉身體要動靜結合,練習瑜伽以發熱或微汗為本,也可以堅持用溫熱水泡腳,到微微出汗。不過也不能出汗太多,一方面汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道,另一方面,容易受涼感冒。

>>早點睡
唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因而冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

【冬季養生·運動】
冬季如何運動才能養生
---------
冬季如何運動才能養生?進入冬季,天氣越來越冷,善于養生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,來強身健體。但是如何正確地在冬季運動呢?我們一起來看看吧!

>>選擇好運動場所
冬季去健身房,要注意空氣流暢,因為活動時會耗費大量氧氣;戶外運動不宜在馬路邊,因為冬季氣候干燥,塵土容易飛揚起來,也容易吸入汽車排出的有害氣體。

>>做好充分熱身運動
冬季氣溫較低,人體關節的活動幅度減小,韌帶的伸展度降低,會增加運動受傷的風險。因此,在運動前一定要做好熱身運動。

>>注意適當增減衣服
冬季運動開始和結束這兩段時間易受到外界低溫的影響。剛開始運動時要多穿衣服,等渾身發熱出汗后脫去一些衣服。

>>運動不宜過度劇烈
冬季在進行鍛煉身體的時候,不要劇烈運動,在身體可接受的范圍之內運動即可。因為冬天主收藏,運動時不需要流大汗,從而導致身體不適。

>>運動后注意拉伸
做拉伸運動,可消除疲勞,恢復體能,提高鍛煉效果。如果激烈運動后立即靜止不動,肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟,肌肉僵硬,疲勞不易消除。

>>運動后控制飲食
人在運動過后普遍會感覺饑餓,但這時如果沒能克制住自己而大量進食的話,就會使所有努力白費。但如果實在想吃東西,可以選擇水果或蔬菜。

【冬季養生·防燙】
冬季避寒就暖要注意防燙
---------
在避寒就暖的同時,還需要防止燙傷:

>>盥洗燙傷
冬季裸露于外的皮膚表面血管收縮,溫度較低,此時若突然用熱水盥洗,熱量不能及時被血液吸收,很容易被燙傷,最終會因燙傷皮膚血液循環變差而誘發凍瘡。

>>被窩燙傷
偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發生燙傷,他們的肢體皮膚感覺遲鈍,不知閃避,因此在睡覺時用熱水袋、電熱毯要控制好溫度,家人要多留心觀察他們的取暖情況。

>>取暖器燙傷
電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高,老人和幼童行動遲緩,手腳接觸時容易燙傷,家人還須多加照看,注意安全。

【冬季養生·飲食】
冬季對應腎 可適當進補
---------
在中醫看來,冬季對應腎。中醫將腎臟看作一個系統,這個系統主骨、生髓、納氣、生殖,如果冬季做好護腎工作,身體系統的運行便會順暢。專家表示,冬天是進補強身的最佳時機,可以結合食療進補,飲食上要注意養陰,不宜生冷或燥熱,最適合滋陰潛陽,以熱量較高的膳食為宜。為了避免維生素缺乏,還應該多攝取新鮮的蔬菜水果。在平時生活中,人們可以多吃蘋果,香蕉,櫻桃,草莓,山竹,獼猴桃,橙子等養生水果,補充維生素。

>>黑色護腎食物為佳
冬季人體很少出汗,因此建議減少食鹽攝入量,以減輕腎臟的負擔,可以適當增加苦味食物堅腎養心。此外,可以多吃黑色食物補腎,如黑米、黑棗、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑蕎麥、烏雞等。

>>進補的度應根據個人體質情況而定
冬天是否適合大魚大肉進補呢?對此,專家表示,進補的度應根據個人體質情況而定。一般人群冬季可以吃谷類、羊肉、鱉、魚等食物,適合熱飲熱食保護陽氣。如果長期手腳冰涼,可以煲當歸羊肉湯適當進補。不過,陰虛火旺的人士不宜用太補的食材,否則“火氣”越補越旺。有高血壓等慢性病而又體質虛弱的人,進補可選擇循序漸進的溫補方式。例如想喝羊肉湯進補的,可以先喝一小碗,察看身體是否有不適反應,如果有應立刻停止進補;也可找中醫辨證體質給出個性化建議。此外,冬季喝茶宜喝溫性的熟普和紅茶,應減少喝綠茶。

廣西手機報12月14日下午版

【冬季養生·食譜】
推薦兩款冬季養生食譜
---------
天氣寒冷,除了通過多穿厚衣物來防寒以外,適當進補也是抵御嚴寒的一種不錯的方式。這個時節養生的美食較多,比如山藥枸杞雞湯、大棗桂圓粥、枸杞肉絲、羊肉火鍋、酸菜豬肉燉粉條、木耳冬瓜三鮮湯、西紅柿牛腩湯等。

>>山藥枸杞雞湯
材料:母雞半只(2人份,半只就夠)、生姜(切片)、花椒、山藥,配料:黨參、當歸、紅棗、枸杞、香蔥、料酒、白醋、碘鹽。
做法:先將母雞用溫水洗凈,切塊。高壓鍋裝水,倒入雞塊,放入生姜片,花椒7、8顆,白醋一小勺,料酒一小勺,放入處理好的雞塊,壓夠15分鐘。高壓鍋壓好雞湯后,將湯倒入砂鍋,加黨參、當歸、紅棗、枸杞大火燒開,小火煲湯30分鐘后,倒入山藥繼續小火煲湯20分鐘。最后加少許鹽,盛出撒上蔥花即可。

>>羊肉火鍋
材料:羊肉。配料:當歸,姜,蒜,蔥,料酒,胡椒粉。
做法:蔥姜切片,蔥切段,當歸切4mm厚的片。羊肉洗凈切成3cm見方塊,入湯鍋氽水撈起。炒鍋置火上,下油加熱,放姜蒜片,蔥,炒香,摻大骨湯,放羊肉,胡椒粉,料酒,當歸,燒沸,除盡浮沫,倒入高壓鍋,壓10分鐘后起鍋入盆,上臺即可。

【明日天氣】
南寧:多云16℃-25℃
柳州:多云15℃-25℃
桂林:多云16℃-24℃
梧州:多云13℃-25℃
北海:多云18℃-22℃
防城港:陰18℃-24℃
欽州:多云16℃-25℃
貴港:多云16℃-27℃
玉林:多云14℃-26℃
百色:多云15℃-27℃
賀州:晴13℃-25℃
河池:陰16℃-24℃
來賓:多云16℃-26℃
崇左:多云15℃-26℃

感謝您閱讀廣西手機報
---------
編輯gxb發送至10658000,可訂閱廣西手機報,本報上下午各出版一次,接收不產生GPRS流量費。除特別注明外,本報內容均來自廣西新聞網

總值班:車欣欣 李華林
值班主任:利雪娟
值班編輯:賓士雄 莫雨田

手機報值班電話:0771-5690075
廣西手機報官方微信號:gxnews2006

廣西手機報12月14日下午版

相關文章

高清圖集推薦

新聞排行

全民福州麻将手机版 湖南快乐十分走势图一定牛 中国竞彩网比分直播 ,新浪体育 钱龙捕鱼如何下载 " 股票配资排名-选杨方配资给力 足球技巧 雪缘园即时培率 什么国家赚钱多 新加坡快乐8走势图 重庆欢乐生肖是正规彩票吗